I 100 migliori esercizi di stretching. Tecniche, benefici, precauzioni, consigli, sequenze di allenamento, sollievo dal dolore

I vincoli imposti da un'attività lavorativa prolungata, le posture scorrette acquisite e persino l'esercizio fisico praticato regolarmente ma senza la supervisione di un esperto, nel tempo portano a sovraccarichi e scompensi muscolari, dolori articolari e addirittura lesioni. La maggior parte di questi fastidi possono essere facilmente evitati: basta dedicare ogni giorno anche solo pochi minuti al proprio benessere. Tuttavia, è importante eseguire stretching in modo corretto e sicuro. Questa guida allo stretching vi garantirà rapidi miglioramenti e farà sì che ogni secondo investito su di voi apporti benefici a breve o lungo termine. All'interno: una descrizione completa dei principali metodi di allenamento della flessibilità; 100 esercizi di stretching suddivisi per aree del corpo e gruppi muscolari; oltre 200 fotografie e illustrazioni anatomiche; una guida completa ai migliori allungamenti per combattere i più comuni dolori muscolari e articolari; descrizioni anatomiche dettagliate delle diverse aree su cui si lavora. Se non soffrite di alcun fastidio ma volete mantenervi in ottima forma, oppure se siete sportivi e puntate a migliorare il vostro rendimento in modo sostanziale, mantenere adeguati livelli di flessibilità è la strada giusta.